Hei
Jeg skjønner at du synes det er flaut at magen din rumler. Alle har opplevd at magen rumler skikkelig innimellom og ofte legger man jo ekstra merke til det når det ikke passer at det rumler. Det er helt naturlig. Men hvis magen din rumler mye mer enn det du tenker er vanlig, så kan det jo være lurt å prøve og finne litt ut av det. Noen opplever oppblåst og irritert mage i dagene rundt mensen, som du opplever at det kommer i forbindelse med menstruasjonen.
Det første du må tenke på er derfor at dette er en normal "kroppslyd" og det er ikke noe du kan noe for eller som du behøver å skamme deg over.
Tips i perioden hvor det står på som verst kan være å spise maten din rolig, uten å svelge mye luft, tygg maten godt og skyll maten ned med masse drikke, helst vann. Kullsyreholdige drikker, og lettbrus kan gi mer luft i magen, så det bør du unngå for å se om det kan hjelpe i de periodene det er verst.
En annen ting, er at jeg ikke tror de du jobber med bryr seg med at magen din rumler. Det sier du også her --> at de egentlig ikke brydde seg noe særlig og bare ignorerte det. Folk er som regel mest opptatt med seg selv. Hvis noen i det hele tatt legger merke til rumlingen, så vil de glemme det fort, fordi det er en helt uskyldig, uinteressant lyd, og noe de har opplevd selv mange ganger. Du kan jo selv tenker over om du husker at andre sine mager har rumlet høyt? Så hvis magen rumler igjen, ikke bry deg eller bare le av det hvis du møter blikket til noen rundt deg.
De tankene du beskriver er både plagsomme og lite hjelpsomme for deg når du tenker at du aldri vil tilbake. Det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til tankene. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem. Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, ja, du blir skikkelig flau, men du kommer helt sikkert til å skje flauere ting i livet. Så la de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men prøv å la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Hvis det er vanskelig å la de passere så bruk de alternative tankene om at du har gode kollegaer og at de bare vil deg vel, og at du faktisk ikke kan noe for om magen rumler eller ei.
Det hjelper når du blir enda mer kjent med kollegaene dine, ofte kan det være avvæpnende å si en liten kommentar om det hvis du klarer det neste gang. Du blir garantert møtt med forståelse for alle av oss har opplevd å være i en mage-rumle situasjon :)
Håper dette kunne være til hjelp:) Heier på deg!
Hilsen helsesykepleier i Preikes